Inicia en el Running con estos 6 consejos para principiantes | Paola Orjuela

jueves, mayo, 2018

Correr no es tan fácil como muchos piensan. ¿Quieres comenzar a correr? Hoy te damos los mejores consejos para tu primera carrera.

De pronto has pensado en iniciar en el running ya porque sea el deporte de moda o porque quieres mejorar tu actividad cardiovascular e iniciar una nueva etapa de armonía y superación para tu cuerpo y mente.

Comencemos por la cantidad de beneficios que tiene el running:

Ayuda a regular el sueño.
Mejora tu humor y estado de ánimo.
Relaja y estimula el cerebro.
Mejora tu estado físico.
Te mantiene en forma.
Tonifica tus músculos y fortalece tus huesos.
Incrementa tu resistencia.

Elige ropa y accesorios adecuados

Si o si debes tener unos tenis adecuados para correr así evitamos dolor de pies o piernas, además a la hora de correr notaras la diferencia.

Utiliza ropa adecuada y trata de correr lo más ligero que puedas sin cargar tulas o morrales.

Ten paciencia y diviértete

Al principio es duro y se nos hace eterno correr, pero la clave es tener paciencia y sobre todo disfrutar. Elige la música que más te guste y un recorrido que te haga sentir tranquilo.

Crea un calendario de entrenamiento

El running es un deporte que exige disciplina por eso crear un calendario te ayudará a tener constancia y verás el progreso en tu entrenamientos.

Duerme

Descansar es fundamental ya que es el momento en el que se recupera el cuerpo y si no queremos tener ninguna lesión o sentirnos pesados debemos dormir muy bien.

Aliméntate bien

Lleva una alimentación saludable y balanceada para que tu cuerpo este en perfecta armonía, recuerda siempre comer antes y después de cada entrenamiento.